Không chỉ lượng nước, mà thời điểm và cách uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm:
Giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau giấc ngủ. - Uống từng ngụm nhỏ, không uống quá nhanh:
Cơ thể hấp thu tốt hơn và tránh gây áp lực cho dạ dày. - Mang theo bình nước cá nhân:
Giúp bạn nhớ uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt khi làm việc hoặc học tập. - Bổ sung nước qua thực phẩm:
Rau xanh, dưa hấu, cam và súp cũng là nguồn nước tự nhiên tuyệt vời. - Tránh lạm dụng nước ngọt và nước có gas:
Chúng có thể gây mất nước do chứa caffeine hoặc đường cao.