Cơ thể luôn gửi tín hiệu khi bị thiếu nước, nhưng nhiều người không nhận ra. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến:
- Miệng khô và hơi thở có mùi:
Khi không đủ nước, tuyến nước bọt giảm hoạt động, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. - Da khô, nứt nẻ:
Thiếu nước khiến da mất độ đàn hồi và dễ bị bong tróc. - Mệt mỏi và đau đầu:
Mất nước ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm giảm lượng oxy lên não. - Nước tiểu sậm màu:
Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể đang thiếu nước. - Khó tập trung:
Não chứa hơn 70% là nước, nên khi thiếu, khả năng tư duy và phản xạ giảm đáng kể.